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焦点速看:发现天然助眠菜,钙含量高,蒸熟安神

2023-05-22 11:11:05 来源:家香味美食

最近听到很多朋友抱怨失眠的困扰,压力大、烦心事多,让人整晚难以入眠。这种情况你也经历过吗?事实上,失眠并不是你一个人的问题,许多人都有同样的困扰。由于焦虑、担心或疑虑,晚上躺在床上,我们往往会陷入胡思乱想,甚至白天精神难以集中。


(资料图)

现代人的生活压力越来越大,工作、家庭、社交等各种压力给我们带来了无比的挑战和疲惫。晚上睡觉的时候,大脑却仍然充满着各种担忧和不安,导致失眠成为了现代人常见的问题。

但是,长期的失眠问题会对我们的健康造成严重影响,因此不容忽视。即便是躺在床上闭上眼睛但无法入睡,也要引起足够的重视。如果长时间得不到充足的休息,我们的大脑会受到伤害,出现记忆力下降,脑部缺氧,甚至掉发等情况。

想拥有健康的身体,好的睡眠是不可或缺的。应该推荐大家多食用这种“天然助眠菜”,它的含钙量可达菠菜的11倍,且不含草酸,营养易于吸收,有补钙、安神、助眠之效。

黄花菜

推荐食谱:凉拌黄花菜

准备食材:黄花菜、青红椒、白醋、鸡精

制作步骤:

1.黄花菜底部白筋扯掉,从根部折断轻轻的一拉,将花蕾摘掉,放入盆中浸泡两小时左右。

2.青椒切斜片,红椒切斜片,大蒜切蒜片。

3.调个料汁空碗加入半勺盐,白糖,鸡精,白醋,小磨香油,再加入凉白开划开调料。

4.黄花菜泡好后清洗干净沥干水分,锅中水开下入料酒,来点盐,加入几滴食用油,下入黄花菜焯一下,时间不要太长,一分钟控水捞出过一下凉水。

5.沥干水分装入碗中,倒入料汁,加入青红辣椒搅拌均匀。

6.搅匀后就可以装盘开吃了,酸爽开胃,非常适合夏天的一道营养凉拌小菜。

推荐食谱:芹菜炒肉

准备食材:芹菜、猪肉、葱姜、小米椒

制作步骤:

1.芹菜根部切掉一点不要,把叶子摘下来。

2.切成五公分长段倒入碗中,加入一勺食用盐,一勺小苏打,倒满一碗清水没过芹菜浸泡20分钟。

3.一块瘦肉切成薄片,切好后装入碗中。

4.腌制一下加入一勺蚝油,一点老抽上色,少量胡椒粉,再打入一个鸡蛋清,加入一点葱姜水,一点生粉下手抓拌均匀。

5.大蒜切成薄片,生姜切成薄片,红椒切成菱形块,切好后装入碗中备用。

6.芹菜也泡发好了,把芹菜简单清洗一下,控水拿出来放到碗中,加入一点食用油,用筷子搅拌均匀,放到蒸锅面,盖上盖子水开后蒸三分钟。

7.大葱切成葱花,放到姜蒜末里,时间到打开盖子取出来。

8.起锅加入少量食用油,油热后把腌好的肉片放入锅中,开大火快速翻炒,把肉片炒熟盛出来装入碗中。

9.起锅加入少量油,油热后把姜蒜末放入锅中,开大火快速翻炒均匀,把芹菜加进来继续开大火快速翻炒均匀炒至断生,把肉片红椒加进来,开大火快速翻炒均匀。

10.加入一点食用盐,少量鸡精,一勺蚝油翻炒均匀,出锅放入盘中就可以开吃了,清脆爽口肉片滑嫩。

总结:

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